Osvežte se: Nápady na Rychlou Studenou Večeři

Inspirace pro horké dny

Horko a dusno? Není třeba propadat letní apatii! Máme pro vás pár tipů, jak si užít i ty nejteplejší dny. Co takhle vyrazit k vodě? Přírodní koupaliště a jezera lákají k osvěžení. Nezapomeňte na opalovací krém a pitný režim. Pokud preferujete aktivnější odpočinek, zkuste vodní sporty – paddleboarding, kayaking nebo třeba wakeboarding. Večer pak můžete vyrazit na letní kino nebo koncert pod širým nebem. Ať už zvolíte cokoli, užijte si léto plnými doušky!

Lehké a osvěžující saláty

S příchodem teplých dnů se naše chuť k jídlu mění a toužíme po lehkých a osvěžujících pokrmech. Saláty jsou v tomto ohledu ideální volbou. Nabízejí nepřeberné množství variací a kombinací, takže si na své přijde opravdu každý. Základem lehkých salátů by měla být čerstvá zelenina, jako je hlávkový salát, rukola, špenát, rajčata, okurky nebo paprika. Pro doplnění chuti a živin můžeme přidat ovoce, ořechy, semínka, sýry nebo libové maso. Důležitá je také zálivka, která by neměla být příliš těžká a kalorická. Skvělou volbou je olivový olej s citronovou šťávou, balzamikový ocet nebo jogurtový dresink. Lehké a osvěžující saláty jsou ideálním pokrmem pro horké letní dny. Jsou rychlé na přípravu, plné vitamínů a minerálů a navíc skvěle chutnají.

Rychlé sendviče a wrapy

Chystáte se na výlet, nemáte čas na vaření nebo jen toužíte po něčem rychlém a chutném? Rychlé sendviče a wrapy jsou skvělou volbou pro každou příležitost. Použijte čerstvé pečivo, jako jsou bagety, tortilly nebo toustový chléb, a naplňte je svými oblíbenými ingrediencemi. Skvěle se hodí šunka, sýr, zelenina, tuňák, vejce nebo třeba kuřecí maso. Pro osvěžující chuť přidejte zeleninové listy, rajčata, okurky nebo papriky. Nezapomeňte ani na dresink - majonéza, hořčice, kečup nebo jogurtový dip dodají sendviči šmrnc.

Zdravé pomazánky a dipy

Hledáte skvělý pomazánky recept? Tak to jste tu správně! Pomazánky a dipy jsou fakt super způsob, jak si udělat něco dobrého k svačině nebo večeři. Jasně, můžete si koupit hotovku z obchodu, ale proč to dělat, když domácí pomazánky recept je mnohem zdravější volba bez těch éček a divných tuků? Fakt jednoduchý pomazánky recept je třeba z luštěnin - hodíte do mixéru cizrnu, čočku nebo fazole, přidáte oliváč, nějaký ty bylinky a koření podle chuti, a je to v suchu. Lepší než kupovaný a ještě ušetříte!

Další variantou jsou pomazánky ze zeleniny. Skvěle se hodí avokádo, mrkev, červená řepa nebo cuketa. Zeleninu stačí nastrouhat nebo rozmixovat a dochutit podle chuti. Pro zjemnění můžete přidat bílý jogurt nebo tvaroh.

A co dipy? I ty si můžete připravit doma a to z kvalitních surovin. Vyzkoušejte například dip z bílého jogurtu s bylinkami a česnekem, guacamole z avokáda, rajčat a cibule nebo hummus z cizrny, tahini a citronové šťávy.

Studené polévky pro osvěžení

S příchodem teplých dnů se chuť k jídlu často vytrácí. Řešením jsou studené polévky, které osvěží, zasytí a dodají potřebné živiny. Klasikou je samozřejmě okurková polévka, lehká a svěží volba ideální pro horké letní dny. Oblíbená je i rajčatová polévka, sytější varianta plná vitamínů. Pro milovníky ovoce se nabízí jahodová polévka s tvarohem, sladká tečka, která potěší chuťové pohárky. Studené polévky jsou rychlé na přípravu a dají se snadno obměňovat dle chuti a dostupných surovin.

Tipy na rychlé večeře s těstovinami

Těstoviny jsou skvělou volbou, když potřebujete uvařit rychlou a chutnou večeři. Stačí pár ingrediencí a za chvilku máte hotovo. Zkuste třeba špagety aglio olio s česnekem, chilli a olivovým olejem. Nebo si připravte krémové tagliatelle s houbami a smetanou. Rychlovkou jsou i těstoviny s tuňákem, olivami a rajčaty. Pro vegetariány se hodí třeba špenátové rizoto nebo těstoviny s pestem z medvědího česneku. Ať už zvolíte jakoukoli variantu, nezapomeňte na kvalitní parmazán, který dodá vašemu jídlu tu správnou chuť. Dobrou chuť!

Bezmasé varianty pro vegetariány

Vegetariánská strava nemusí být nuda! Existuje spousta chutných a výživných bezmasých jídel, která uspokojí i ty nejnáročnější jazýčky. Zeleninové karbanátky, čočkové burgery, tofu špízy s grilovanou zeleninou, to je jen malá ochutnávka toho, co si vegetariáni mohou dopřát.

Nezapomínejme ani na luštěniny, které jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu. Čočková polévka, cizrnový kari nebo fazole na mexický způsob, to jsou jen některé z mnoha variant. A co takhle quinoa salát s grilovaným tempehem a zeleninou? Fantazii se meze nekladou!

Rychlé a chutné večeře do 30 minut

Když spěcháte a potřebujete něco rychle na zub, nemusíte hned sahat po nezdravejch potravinách. Existuje spousta nápadů na dietní večeře, který zvládnete připravit raz dva. Třeba takový těstoviny s pestem a grilovaným kuřecím, to je fakt rychlá dietní večeře. Nebo si hoďte do trouby lososa se zeleninou - taky super dietní večeře, co se udělá sama. No a když nechcete moc vařit, tortilla s fazolema, sýrem a zeleninou je taky skvělá volba. Prostě si to namixujte podle toho, na co máte zrovna chuť. Mrkněte na náš web, kde najdete fůru rychlých receptů, co vás nebudou stát moc času.